Alimentos que promovem uma pele saudável
A pele reflecte o que comemos. Pequenas escolhas no prato fazem diferença, de dentro para fora.
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Cremes e tratamentos cuidam da pele por fora, mas a alimentação trabalha por dentro. Não há alimentos milagrosos — há hábitos que, somados, se notam no espelho.
Água, antes de tudo
Com o calor de Luanda, perdemos mais água do que imaginamos. Beber ao longo do dia ajuda a pele a manter a elasticidade e o aspecto fresco.
Fruta e legumes coloridos
Manga, papaia, maracujá, cenoura e folhas verde-escuras como a gimboa e a couve são ricas em vitaminas A e C e em antioxidantes, que apoiam a produção de colagénio e protegem a pele das agressões do dia-a-dia.
Gorduras boas
Abacate, amendoim, sementes e peixe como o carapau e a sardinha fornecem gorduras que ajudam a manter a barreira natural da pele.
O que moderar
- Açúcar e refrigerantes em excesso.
- Fritos e alimentos muito processados.
- Álcool, que desidrata.
A pele é o espelho de tudo o que fazemos por nós — e de tudo o que deixamos de fazer.
Nota: este artigo é informativo e não substitui o acompanhamento de um nutricionista ou médico, sobretudo se tiver alguma condição de saúde ou alergia alimentar.
