Como a aromaterapia pode ajudar a reduzir o stress
Os aromas certos são um atalho para a calma. Saiba quais escolher e como usá-los com segurança.
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O olfacto é o sentido mais ligado à memória e às emoções. É por isso que um aroma pode, em segundos, levar-nos a um lugar tranquilo. A aromaterapia usa óleos essenciais para criar esse efeito de forma intencional.
Os aromas mais usados para relaxar
- Lavanda — o clássico do relaxamento, suave e floral.
- Laranja-doce — acolhedora e luminosa, ajuda a aliviar a tensão do dia.
- Camomila — delicada, ideal para o fim da tarde.
- Eucalipto — fresco, abre a respiração e clareia a mente.
Como usar em casa
- Algumas gotas num difusor durante 20 a 30 minutos.
- Uma gota num lenço, para inspirar devagar em momentos de ansiedade.
- No banho, sempre diluídas num óleo vegetal ou em sais.
Segurança em primeiro lugar
Os óleos essenciais são muito concentrados. Nunca devem ser aplicados puros na pele nem ingeridos. Grávidas, crianças pequenas e pessoas com asma ou alergias devem pedir conselho antes de os usar.
Respire fundo, devagar, três vezes. Já é um começo.
Nas nossas massagens, os aromas são escolhidos para acompanhar o momento: mais calmantes ao fim do dia, mais revigorantes de manhã. Se tiver uma preferência — ou uma sensibilidade — diga-nos ao chegar.
